Il est très courant d’avoir des crampes aux jambes lors de la conduite sur de longues distances. La plupart du temps, ces douleurs sont mécaniques et sont causées par une mauvaise posture, votre corps étant trop statique. Parce que rester assis pendant une longue période n’est pas naturel, il est typique que votre dos réagisse. Découvrez pourquoi ici.
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Table des matières
BONNE REGLEMENTATION CONDUCTRICE. 1
EVITER EN VOITURE LES GESTES. 2
QUELLES SONT VOS OPTIONS POUR VOTRE VOYAGE ?. 3
LA SOLUTION LA CEINTURE REGLABLE COMFYMED.. 3
TROUVEZ LA BELLE POSITION
En position assise, tout le poids du corps est supporté uniquement par la base du crâne et le bassin. En conséquence, cette position provoque une accumulation de pressions dans les disques lombaires et intervertébraux, entraînant la douleur que vous ressentez tout le long de votre colonne vertébrale.
Lorsque vous conduisez, vous pouvez avoir tendance à vous balancer et votre colonne vertébrale prendra la forme d’un « C » plutôt que d’un » S”. Il est donc essentiel de bien régler votre siège afin qu’il soit à la bonne hauteur et profondeur pour que votre tête soit bien soutenue. Vérifiez que vos jambages ne sont pas très pliés.
BONNE REGLEMENTATION CONDUCTRICE
Prévoyez un peu de temps avant un long voyage pour bien vous installer. Un bon réglage du siège vous évitera d’avoir trop mal au dos. Dans un premier temps, il est recommandé de ne pas trop se pencher en arrière (20 degrés maximum) afin de garder les épaules et la tête bien ancrées sur le siège. Positionnez vos mains à 10h10 et portez une attention particulière à savoir si vos mains sont trop serrées ou trop lâches. Pensez à bien régler vos rétroviseurs afin de garder une vision claire de votre tableau et de ce qui se passe autour de vous.
Si votre véhicule est équipé d’amortisseurs acoustiques, assurez-vous qu’ils sont tous à la même hauteur pour éviter que votre tête ne soit déséquilibrée.
BOUGER PENSEZ
Envisagez de changer régulièrement de position, par exemple en ajustant votre siège ou en effectuant des mouvements circulaires avec votre bassin. Vous pouvez également adoucir légèrement vos fesses pour les déplacer d’avant en arrière. Ces exercices peuvent vous aider à éviter la surpression du disque intervertébral et, par conséquent, à réduire votre douleur.
EVITER EN VOITURE LES GESTES
Certains mouvements, lorsqu’ils sont répétés trop fréquemment, peuvent provoquer des maladies telles que le lumbago ; faites donc attention à votre posture. Par exemple, lorsque vous faites un pas en arrière, avancez votre siège pour vous rapprocher des pattes et vous équilibrer. Cela limitera vos dos torsions. Vous vous apprêtez à embarquer pour un long voyage et vos bagages sont pleins ? De préférence, marchez un peu et effectuez quelques gestes d’assouplissement avant de recharger. Après cela, gardez un œil sur le montant de votre coffre-fort lorsque vous recevez une charge. Avant de tenter cela, fléchissez les genoux, prenez la charge en la plaçant sur le bas de votre ventre et en gardant une main libre. Enfin, évitez de faire des révolutions avec votre buste. Ces actions peuvent atténuer vos maux de dos, mais gardez à l’esprit que la méthode la plus efficace consiste à faire des pauses régulières pour vous étirer les muscles et marcher un peu.
QUELLES SONT VOS OPTIONS POUR VOTRE VOYAGE ?
Un gros véhicule facilitera l’installation, mais ses amortisseurs peuvent être assez serrés pour éviter de surpayer dans les virages.
Les voitures à deux ou trois portes sont plus petites et vous obligent à vous contorsionner pour entrer et sortir du véhicule.
À première vue, les sièges pivotants semblent plus confortables ; pourtant, ils ne retiennent pas aussi bien les sièges rebord qui positionnent correctement le buste dans les virages. Certains véhicules sont également équipés d’un système qui chauffe ou masse le siège.
Le plus important est de se sentir à l’aise pour une conduite moins stressante.
LA SOLUTION LA CEINTURE REGLABLE COMFYMED
Vous avez probablement remarqué que le maintien d’une bonne posture dans la voiture, ainsi que dans la vie de tous les jours, est un facteur clé pour éviter les maux de dos.
C’est pourquoi les ceintures lombaires sont des produits de pointe qui peuvent vous aider à lutter contre la douleur. Je vous recommande de lire cet article TEST ET AVIS SUR LA CEINTURE LOMBAIRE REGLABLE – COMFYMED.
Vous pouvez également lire MAL DE DOS : LA MANIRE DONT LE SOULAGER ?
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