Doit-il faire du sport pour soulager ses maux de dos ? L’activité physique pourrait-elle être à l’origine de douleurs lombaires ? Découvrez toutes les réponses à vos questions.
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Table des matières
SPORT : VOTRE PARTENAIRE DANS LA LUTTE CONTRE LE MAL DE DOS. 1
QUELS SPORTS PRATIQUER LORSQUE L’ON SOUFFRE DE MAUX DE DOS ?. 2
QUELS SONT LES SPORTS A EVITER ?. 3
LA SOLUTION LA CEINTURE LOMBAIRE REGLABLE COMFYMED. 4
SPORT : VOTRE PARTENAIRE DANS LA LUTTE CONTRE LE MAL DE DOS
Le repos a longtemps été recommandé en cas de maux de tête. Où alors, il a été démontré que notre ennemi numéro un est l’inactivité. En effet, l’inactivité physique entraîne un déficit des muscles dorsaux, augmentant ainsi la fragilité de la colonne vertébrale.
Cependant, en faisant du sport, il est possible d’avoir mal au dos. Cela se produit fréquemment à la suite d’une posture mal exécutée ou d’une intensité élevée inappropriée pendant un exercice.
Les douleurs dans les régions lombaires ou dorsales peuvent également être causées par une mauvaise préparation physique, une mauvaise posture ou un système de chauffage lent. Il est préférable d’éviter les maux en pratiquant régulièrement à la maison quelques exercices de musculation et d’étirement faciles, tout en positionnant correctement son corps et en gérant les énergies utilisées lors des activités quotidiennes (comme soulever ou porter de lourdes charges).
L’activité sportive est fortement recommandée pour le développement musculaire et la prévention de la douleur. Si vous avez mal au dos, vous devez faire très attention au sport que vous choisissez. Certains sports peuvent vous intéresser, tandis que d’autres peuvent les accentuer.
QUELS SPORTS PRATIQUER LORSQUE L’ON SOUFFRE DE MAUX DE DOS ?
L’activité physique est donc le meilleur moyen d’évacuer le stress. Cependant, si vous souffrez régulièrement de maux de dos, vous devez éviter tous les sports.
L’activité physique est donc le meilleur moyen d’évacuer le stress. Cependant, si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous devez éviter tout sport.
Voici quelques sports recommandés :
1 La natation
La natation est une activité relaxante puisque votre corps est soutenu par l’eau. La nage est utile pour la construction musculaire et le soulagement du stress. Le crawl et le dos crawlé sont particulièrement recommandés car ils procurent un renforcement musculaire naturel et de l’exaltation. (Notez que l’aquagym est également recommandée.)
2 Le vélo
Le vélo favorise une posture musculosquelettique du dos, c’est pourquoi il est recommandé. Cependant, lorsque vous faites du VTT, gardez à l’esprit que des descentes répétées peuvent provoquer des secousses, qui peuvent endommager votre colonne vertébrale.
3 La marche
Cette technique vous permet de travailler votre dos de manière détendue. Pour diminuer la torsion de la colonne vertébrale, essayez d’augmenter le nombre de pas plutôt que la longueur des enjambés. L’approche idéale est de faire de la randonnée ; cependant, vous devriez aller avec un sac à dos léger.
4 La danse
Le travail de la posture est essentiel en danse. Cette pratique favorise ainsi le renforcement du dos ainsi que la souplesse du dos, permettant de retrouver une bonne posture.
QUELS SONT LES SPORTS A EVITER ?
Malgré le fait que l’activité physique soit fortement déconseillée contre les dos maux, il existe plusieurs pratiques à éviter si votre dos vous cause des douleurs.
1 La course à pied
En effet, à chaque foulée, des coups répétés atterrissent sur le haut de votre corps, endommageant potentiellement votre colonne vertébrale.
2 L’accord de voile
Comme pour la course à pied, cette pratique implique des coups répétés sur le haut de votre corps, provoquant une accumulation de pression au niveau de vos vertèbres.
3 Certaines organisations sportives
De nombreux sports d’équipe impliquent de nombreux contacts musculo – squelettiques (rugby, hockey, football, handball, etc.), qui peuvent être nocifs pour vos articulations. Le panier est plus mauvais puisqu’il combine contact et sauts répétés.
4 Les raquettes sont un type de sport
Les sports de Raquette ont tendance à ne travailler qu’un côté du corps, provoquant un déséquilibre au niveau de la colonne vertébrale. Par conséquent, les sports comme le tennis, le squash et le badminton doivent être évités si vous avez des douleurs articulaires.
LA SOLUTION LA CEINTURE LOMBAIRE REGLABLE COMFYMED
Pour prévenir et soulager les maux de dos, notamment liés au stress, les ceintures lombaires sont des produits innovants pour vous aider à lutter contre ces douleurs. Je vous conseille de lire cet article TEST ET AVIS SUR LA CEINTURE LOMBAIRE REGLABLE – COMFYMED.
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